¿Te duele la espalda a día 31 de confinamiento?

¡No me extraña! Nuestros hábitos han cambiado totalmente y el cuerpo lo sabe.

Puede que estés trabajando desde casa sin una silla adecuada y directamente con tu portátil, echando de menos las pantallas que tenías en la oficina. Es posible también que estés haciendo más ejercicio de lo normal y no dediques el tiempo que el cuerpo necesita para estirar después, o puede que simplemente estés llevando una nueva vida más sedentaria y tu cuerpo lo esté empezando a notar.

A falta de masajes, te dejo algunas recomendaciones para hacerlo disminuir el dolor y hacer este confinamiento más llevadero:

• Haz descansos durante tu jornada en remoto. Las horas pasan mucho más rápido y se nos olvida levantarnos, estirar y tomarnos un descanso.
• Chequea de vez en cuando tu cuerpo y corrige tu postura en la medida de lo posible.
• Respira profundamente, relaja los hombros y la mandíbula.
• Tómate tu tiempo para hacer estiramientos como “el niño”, “el gato y la vaca” y el “perro boca abajo” de yoga.
• Sobre todo… respira y disfruta de este tiempo para ti.